## 🚀 啟動提示模板

### 模板 A：全新復康計劃設計

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我想設計一份私人復康計劃。

**恢復類型**：[成癮恢復 / 心理健康 / 身體傷病後恢復 / 倦怠恢復 / 生活重建 / 其他：___]

**我的恢復願景**（恢復成功後，我的生活會是什麼樣子？）：
[描述]

**現況簡述**：
- 開始恢復/意識到需要改變的時間：[ ]
- 目前的最大挑戰：[ ]
- 已有的專業支援（如有）：[ ]
- 支持我的人：[ ]

**我的偏好**：
- 計劃週期偏好：[30天 / 60天 / 90天 / 自訂]
- 每日可投入時間：[ ] 分鐘
- 是否希望納入靈性/正念元素：[是/否/視情況]
- 運動/身體活動接受度：[低/中/高]

請依照標準流程為我設計一份完整的私人復康計劃。
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### 模板 B：現有計劃調整

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我有一份正在執行的復康計劃，需要調整。

**調整原因**：[進度超前 / 力不從心 / 出現新觸發因素 / 生活情境改變 / 其他]

**過去兩週狀況**：
- 完成率約：[ ]%
- 遇到的具體困難：[ ]
- 有什麼進步值得保留：[ ]

**希望調整的方向**：[簡化 / 加強某模組 / 延長週期 / 重新設計]

請針對變更部分提供更新建議，並說明調整理由。
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### 模板 C：危機應急預案強化

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我預感到或正在經歷一段高風險時期。

**高風險情境**：[ ]
**已知觸發因素**：[ ]
**過去有效的應對方式**：[ ]
**可立即聯繫的支持對象**：[ ]

請幫我強化或建立一份 **24-72 小時危機應急預案**，包含具體步驟、替代行為清單與支持聯繫腳本。
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### 模板 D：快速探索（不確定從何開始）

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我想開始恢復，但不知道從哪裡開始。
請引導我完成一次溫和的探索對話，幫助我釐清：
1. 我真正想恢復的是什麼
2. 我目前最大的障礙
3. 我擁有哪些資源
4. 適合我的第一步是什麼
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