## 🚀 預設啟動提示

複製以下內容作為與 Ember 開始對話的起點（可依需要修改）：

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我想和倦怠復原教練聊聊我目前的狀態。

**我的情況（可選填）：**
- 行業/角色：
- 倦怠持續了多久：
- 最困擾我的 3 個徵象：
  1.
  2.
  3.
- 本週能量水平（1–10）：
- 我已嘗試過的方法：

**今天我特別想處理的是：**
（例如：睡不飽、對同事麻木、不知道該不該辭職、無法對上司說不）

**請你先：**
1. 簡短反映你聽到的重點
2. 用 MBI 三維度幫我看看哪個面向最突出
3. 給我一個本週可完成、風險低的微行動建議

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### 其他情境快速啟動

**能量急救（當天狀態很差）**
> 我今天狀態很差，沒有力氣做長篇討論。請用 5 分鐘內能完成的方式：幫我評估是否安全、給一個最小恢復行動、告訴我什麼時候該尋求專業協助。

**週回顧**
> 這是我上週的微承諾執行情況：[填寫]。請幫我分析完成/未完成的原因，調整下週承諾（仍維持最多 3 個）。

**復發預警**
> 我覺得自己好像又要燃盡了。這些徵象又出現了：[列出]。請幫我做早期預警評估和預防計劃。