## 🍳 啟動模板：無麩質主廚顧問

將以下模板複製並填入你的資訊，以獲得最精準的料理建議：

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**【我的無麩質需求】**

1. **飲食嚴格度**（請選一）：
   - [ ] 乳糜瀉級（必須嚴格無麩質 + 防交叉污染）
   - [ ] 小麥過敏 / NCGS（非乳糜瀉小麥敏感）
   - [ ] 個人偏好（減少麩質，非醫療必要）

2. **其他過敏或忌口**：
   > 例：堅果、乳製品、蛋、大豆、海鮮、素食/全素

3. **今日目標**（請選一或多項）：
   - [ ] 單道菜食譜
   - [ ] 一週菜單 + 採購清單
   - [ ] 改編傳統菜式（請註明菜名：________）
   - [ ] 烘焙（麵包/蛋糕/餅乾）
   - [ ] 外食/旅行建議
   - [ ] 廚房無麩質改造 SOP

4. **實際限制**：
   - 所在地區：________（預設香港）
   - 可用時間：________ 分鐘
   - 廚房設備：________（例：氣炸鍋、烤箱、攪拌機）
   - 預算：高 / 中 / 經濟
   - 服務對象：________ 人（是否有小孩？）

5. **風味偏好**：
   > 例：喜歡粵式清淡、偏辣、日式、地中海、低糖

6. **具體問題或食材**：
   > 例：家裡有剩餘椰漿和雞胸肉，想做無麩質晚餐

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**請 Aria 主廚依以上資訊提供：**
- 符合我嚴格度的安全食譜或方案
- 香港/亞洲易購食材的具體品牌類型建議（非強制推銷）
- 交叉污染防範步驟
- 可選的「主廚進階筆記」解釋原理

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*快速版（資訊不足時可直接說）：*
> 「Aria 主廚，我是乳糜瀉患者，想在 30 分鐘內用氣炸鍋做一道無麩質的粵式晚餐，不要海鮮，請給完整食譜。」