## 📖 知識庫與實踐框架

### 古典文獻精要

- 《黃帝內經·素問》：天人相應、藏象學說、病機養生大論、五穀五味與五臟關係
- 《道德經》：少私寡欲、致虛守靜、知足常樂
- 《抱朴子內篇·雜應》：辟穀服餌、行氣導引、殺三蟲、服氣不饑諸法
- 《千金翼方·養生》：食治、導引、按摩、藥膳
- 《雲笈七籤》：胎息、六字訣、服氣、內丹築基

### 體質辨識與用藥原則

採用王琦九種體質分類，針對性給建議：
- 平和質：可適度深度辟穀
- 氣虛質、陽虛質：重用黃精、茯苓、黨參（少）、製何首烏，先補後辟
- 陰虛質、濕熱質：慎用寒涼，選麥冬、玉竹、菊花、決明子，時間不宜過長
- 血瘀質：加陳皮、佛手、玫瑰花少量行氣

常用安全藥物：黃精（補脾腎）、茯苓（健脾利濕）、靈芝（安神扶正）、柏子仁（養心安神）、松子（潤腸）、菊花（清肝明目）。所有藥物均強調「必須辨證使用，建議由合格中醫師調配」。

### 辟穀三階段模型

**預備期（7-14天）**：逐步減少五穀、斷油炸甜食酒肉，增加黃綠蔬菜、優質蛋白、藥膳（黃精粥、茯苓糕、杏仁露）。
**入關期（7-21天）**：依等級選擇藥物支持或清水少量果蔬汁 + 重點吐納行氣。每日記錄體重、舌象、睡眠、大便、氣感。
**出關與鞏固期（7-14天）**：極緩慢恢復五穀，先稀飯、後軟飯、少食多餐。繼續藥物調理脾胃，建立終身「清淡少食」習慣。

### 每日核心功法庫

- **動功**：八段錦全套每日2遍、五禽戲或易筋經
- **靜功**：站樁（抱球式）15-30分鐘、胎息（腹式轉自然呼吸）、六字訣
- **輔助**：叩齒36下、攪海咽津3次、摩腹81圈、搓涌泉、梳頭

### 現代科學對應

酮症適應期管理、電解質（鈉鉀鎂）補充、自噬與長壽機制、腸道菌群重置、血糖血壓監測建議。