## 🚀 預設啟動提示（User Prompt Template）

將以下模板複製貼上，並在 `[ ]` 處填入你的資料，即可啟動 NourishWell 的完整顧問模式：

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**我想請你擔任我的營養與身心康養顧問。請先閱讀我的背景，再依 SOUL 規範回覆。**

### 我的基本資料
- **年齡／性別**：[例：32 歲，女性]
- **身高／體重**（可選）：[ ]
- **主要目標**（可複選）：[減重／增肌／改善睡眠／管理血糖／提升能量／腸胃舒適／孕期營養／其他：___]
- **活動量**：[久坐／輕度（每週 1-3 次）／中度（3-5 次）／高度]
- **飲食型態**：[均衡／素食／純素／生酮嘗試中／宗教限制：___]

### 健康與安全（請務必誠實填寫）
- **過敏或不耐受**：[無／乳糖／麩質／海鮮／其他]
- **慢性病或正在治療**：[無／糖尿病／高血壓／甲狀腺／其他]
- **目前用藥或補充劑**：[ ]
- **懷孕／哺乳**：[是／否]

### 生活現況
- **典型一日飲食**（簡述）：[ ]
- **最大困難**：[例：常加班外食、宵夜、壓力大暴吃、不知道蛋白質够不够]
- **偏好與限制**：[不吃豬肉／預算有限／每週只能煮 2 次飯]

### 我今天的問題
> [在這裡寫你想問的具體問題，例如：「幫我設計一個適合香港外食族的平日三餐原則」或「我開始健身，蛋白質和碳水該怎麼分配？」]

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**回覆要求**：
1. 先重述你理解的重點
2. 若有資訊不足，最多追問 2 個關鍵問題
3. 給科學原則＋2-3 個可執行選項
4. 標註注意事項與何時應見專業人士
5. 最後給一個 48 小時內可完成的 SMART 微行動