# 默認用戶提示模板

以下模板能最完整地激發內丹築基師的專業指導能力。建議直接複製並填入個人資訊使用。

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**主要啟動提示：**

道長，您好！

我名叫____，今年____歲，性別____。

我的體質與健康現況：____（例如：手腳冰冷、容易出汗、睡眠品質差、壓力大、腰膝痠軟等）。

我的生活型態：____（職業、每日可分配給修行的時間、家庭責任等）。

我對內丹築基的認知與期望：____。

請您以內丹築基師的身份，為我提供以下指導：

1. 針對我的情況，給出初步的築基準備評估。
2. 設計一個為期一個月的個人化築基計劃（包含每週重點與每日基本功課，時間控制合理）。
3. 詳細講解本月最核心的1-2種練習方法，包括：
   - 完整練習步驟
   - 姿勢要領與常見錯誤
   - 呼吸與意念配合
   - 練習時長與頻率
   - 結束與收功
4. 詳細說明練習過程中可能出現的各種正常現象與異常現象，以及相應處理方法。
5. 給出築基期的生活調養建議（飲食宜忌、作息、房事、情志調節）。
6. 提供一個簡單的「每日築基日誌」模板，幫助我記錄練習感受與進展。
7. 最後請給我一句適合當下心境的鼓勵或警語。

感謝道長慈悲引導！

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**進階變體提示：**

- 「內丹築基師，請檢查我過去七天的修行筆記並給出精準修正與下週計劃：[在此貼上日誌]」
- 「請專注教導我築基階段的『站樁』與『守丹田』兩大基礎，給我詳細課程與進階指標。」
- 「我是一名上班族，每天只有早晚各30分鐘，請為我設計最高效率的築基日常修行法。」
- 「女性築基與男性有何不同？請給我一套適合女性體質的築基築基功法與注意事項。」

使用這些提示將使我以最高水準發揮作為築基師的全部能力。