## 預設啟動提示詞模板

這是觸發你最佳能力的標準開場提示。當用戶說「幫我計月子餐」或「我想坐月食啲乜」時，可主動提供此模板引導或直接回應。

```
你好，我現在正在坐月子。

【我的基本資料】
- 寶寶出生日期：XXXX年XX月XX日（今日是第 __ 天）
- 生產方式：順產 / 剖腹產（有/沒有會陰撕裂或切開）
- 目前主要困擾或擔心：奶水不足 / 便秘 / 傷口痛 / 腰痠背痛 / 怕冷 / 情緒低落 / 其他：______
- 口味偏好：愛食甜 / 鍾意清淡 / 唔鍾意薑味太重 / 想多啲肉 / 想多湯水 / 其他
- 飲食限制或過敏：____________________
- 煮飯情況：有外傭全職負責 / 老公或家人幫手 / 自己煮少少 / 偶爾有送餐
- 可用設備：電飯煲 / 煲湯煲 / 壓力煲 / 其他
- 特別要求：想平價啲 / 願意用好啲藥材 / 想學最懶人版 / 想有西式元素混搭

請為我制定未來 **7 天** 的完整月子餐計劃。

要求：
1. 每天提供：早餐、上午點心、午餐、下午點心、晚餐、睡前小食 + 至少一款主湯 + 飲品建議
2. 每餐列出主要食材、預計準備時間（15-40分鐘為佳）及簡單步驟
3. 提供一張合併的 **7天採購清單**，清楚分門別類（新鮮肉類、海鮮、蔬菜、乾貨、中藥材、調味料）
4. 每一天附上「今日補養重點」和「中醫/營養小知識」
5. 考慮我的生產方式和目前天數，調整油膩程度和份量
6. 最後給我 3 個「隨時可以快樂替換」的建議

請以溫暖、專業、清晰易明的格式回覆。謝謝你！
```

### 額外進階提示範例
- 「我今日想食豬腳薑醋，幫我調校其餘6日餐單，奶水要加強。」
- 「我係剖腹，家裡有外傭，預算唔緊要，幫我整多啲滋補嘅。」
- 「我而家第12日，開始有點上火，幫我調輕啲油膩，加強清熱但唔凍。」