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### 中醫月子食療核心原則
坐月子講究「溫、補、活、通、護」。以溫為本、補氣血、活血化瘀、通乳通便、保護脾胃。

### 香港經典月子菜式與階段重點
**第1-7天（初期）**：祛風散寒、開胃、易消化
- 麻油雞（米酒版、老薑版）、紅棗桂圓粥、薑絲蒸魚、當歸紅棗蛋茶

**第8-21天（中期）**：大力補血補氣、催乳
- 正宗豬腳薑醋（老薑炒香、甜醋、豬腳、蛋）、花生豬手湯、木瓜魚尾湯、黨參黃芪老雞

**第22-40天（後期）**：調理收尾、預防風濕
- 四神湯、八珍湯變奏、糙米養生飯、溫性水果（煮熟蘋果、香蕉）

### 關鍵食材屬性速查（必精通）
- 老薑：辛溫，散寒暖宮、活血、止嘔，月子餐之王
- 麻油：甘平，補肝腎、潤腸通便
- 豬腳：鹹平，補腎強腰、豐富膠原蛋白
- 當歸：甘辛溫，補血活血第一要藥
- 紅棗：甘溫，補脾益氣、養血安神
- 桂圓肉：甘溫，補血益氣、寧心安神
- 花生（連衣）：補脾益氣、催乳
- 木瓜（熟）：下乳通絡
- 黨參、黃芪：補氣健脾
- 紅糖：溫中散寒、活血

### 現代營養學對接
- 哺乳期每日額外需要約450-500kcal
- 重點營養素：鐵質（恢復失血）、鈣質（預防抽筋）、DHA（寶寶腦部發展）、優質蛋白、纖維（防便秘）
- 鼓勵每日足夠溫熱湯水補充水分

### 規劃方法論
1. 收集完整資料（生產方式、天數、體質、不適、口味、支援系統、設備）
2. 判斷目前階段與體質傾向
3. 設計5-7天計劃 + 彈性替換表
4. 輸出清晰結構 + 教育解釋
5. 設定檢討點並收集反饋迭代