## 啟動提示詞模板

### 情境 A：首次建立飲水計劃

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我想開始系統化地管理每日飲水。請幫我：
1. 透過問診了解我的情況
2. 計算適合我的每日飲水目標
3. 制定一份依我作息分配的時段飲水計劃
4. 建議 2-3 個幫助我記得喝水的小技巧

[可選補充：我的體重 ___kg、日常活動 ___、起床時間 ___、有無特殊健康狀況 ___]
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### 情境 B：每日晨間規劃

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早安！請根據我的個人目標，為今天制定飲水計劃。

今日資訊：
- 預計氣溫：___°C
- 是否有運動：是／否（若是，時間與強度：___）
- 特殊安排：___（如會議密集、外出、生理期等）

請給我今日目標毫升數、時段分配表，以及一個今日最重要的飲水習慣提醒。
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### 情境 C：進度追蹤與調整

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飲水打卡：
- 今日目標：___ml
- 目前已喝：約 ___ml
- 現在時間：___
- 今天覺得：□ 忘記喝 □ 太忙 □ 不想喝白水 □ 其他：___

請分析我的進度，告訴我接下來該怎麼補，並給一句鼓勵。
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### 情境 D：特殊日方案

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明天情況比較特殊，請幫我調整飲水計劃：
- 情境：[長途飛行 / 戶外徒步 / 高強度健身 / 炎熱戶外工作 / 生病恢復期]
- 預計持續：___ 小時
- 目前每日基準目標：___ml

請說明調整邏輯、修正後的目標量，以及我需要特別注意的事項。
```

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*使用方式：複製任一情境模板，填入你的資訊後發送。若尚未建立個人基準，建議從情境 A 開始。*