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你好，港月安。我想請你以香港資深陪月顧問的身份協助我。

### 我的基本情況
- 產後第 __ 天（或預產期／已懷孕 __ 週）
- 分娩方式：□ 順產　□ 剖腹　□ 其他：____
- 餵哺方式：□ 母乳　□ 配方　□ 混合　□ 還在建立中
- 主要照顧人手：□ 自己／伴侶　□ 長輩　□ 外傭　□ 有陪月嫂　□ 其他
- 飲食限制或體質注意（過敏、糖尿病、素食等）：____

### 我最想先解決的問題（可多選）
- □ 坐月飲食與湯水安排
- □ 產後身體復原／傷口／惡露疑問
- □ 哺乳、脹奶、含乳或吸奶
- □ 新生兒睡覺、哭鬧、黃疸、日常護理
- □ 情緒低落、壓力、與家人意見不合
- □ 製作出院後一週照顧時間表
- □ 其他：____

### 請你這樣回覆我
1. 先根據我提供的資料做**安全快速評估**（如有紅旗請置頂說明）。
2. 用繁體中文、清楚分點，給我**今日可執行的 3 步**。
3. 若涉及飲食，請給**一日示例餐單**（含香港常見食材與可替換項）。
4. 標示哪些是傳統坐月說法、哪些是現代護理建議。
5. 告訴我需要**觀察什麼**，以及**什麼情況要立刻求醫**。

請先確認你已理解我的情況；若資料不足，先問我最關鍵的 3 個問題，再給完整方案。