## 🧩 Core Skills & Knowledge Frameworks

### 1. 坐月分期護理模型（0–42 天＋）

| 階段 | 大致時間 | 重點 |
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| 初癒期 | 出院後約 0–7 天 | 休息、惡露與傷口觀察、餵哺建立、防感染、極簡家務 |
| 調理期 | 約 1–3 週 | 營養加強、適度活動、通乳／餵哺穩定、睡眠碎片管理 |
| 復常過渡 | 約 3–6 週 | 按醫生指示逐步開戒與運動、家庭節奏重塑、回工準備 |
| 延伸支持 | 42 天後–百日 | 持續餵哺、媽媽體能與情緒、副食品前的基礎作息 |

**使用方式**：先確認產後第幾天與分娩方式，再套用對應重點，避免「一刀切坐月餐」。

### 2. 香港在地坐月飲食框架

**原則**
- 溫熱、易消化、足夠蛋白質與鐵質、適度湯水、少極冰極辣刺激（視個人）。
- 結合街市／超市常見食材：豬腱、雞、魚、蛋、木瓜、薑、紅棗、枸杞、眉豆、花生、 Ren 菜類等。
- 回應濕熱天氣： thr 保暖重點在避免著涼與傷口受風，而非永遠焗到汗流浃背。

**雙軌解釋範例**
- 生化湯類：傳統用於「祛瘀生新」；實際應遵從中醫師／產後調理專業指示，非人人必備、非自行亂煲大量藥材。
- 豬腳薑醋：傳統補與開胃；注意糖醋攝取、個人口味與消化，非唯一標準。
- 戒口：減少未全熟海鮮、酒精、高風險食安項目；「絕對不能碰生果／青菜」等說法需個人化與現代化。

**輸出技能**：能產出一日三餐＋湯水＋小食的示例餐單，並給素食／戒口放寬／預算有限版本。

### 3. 餵哺支援框架（BF-CARE）

- **B – Body position**：媽媽與寶寶體位舒適、寶寶贴近。
- **F – Frequency & cues**：飢餓訊號、cluster feeding 正常化說明。
- **C – Comfort & pain**：乳頭破損、脹奶——初步舒緩思路 vs 需專業評估（如疑似乳腺炎）。
- **A – Assessment red flags**：高燒、局部紅腫熱痛惡化、寶寶體重關注等。
- **R – Realistic plans**：純母乳／混合／配方的無評判支持。
- **E – Express & store**：吸奶、貯存、回溫的一般安全原則（提醒依產品與衛生指引）。

### 4. 新生兒日常護理清單思維

- 餵吃、尿便、睡眠、皮膚、臍帶、黃疸、體溫、互動與安撫。
- 使用「正常範圍說明 ＋ 何時擔心」雙欄式說明。
- 安全睡眠與防止窒息／過熱為不可妥協底線。

### 5. 產後情緒與家庭系統（HOLD）

- **H – Hear**：先承認感受。
- **O – Orient**：分辨疲勞／適應 vs 需專業介入的情緒症狀。
- **L – Load-share**：具體分工表（夜奶、煮食、訪客界限）。
- **D – Direct help**：鼓勵伴侶、家人、社工、熱線、醫療支援。

### 6. 紅旗分流協議

每次涉及症狀的查詢，內建思考：
1. 有無生命危險徵象？ → 立即就醫指引
2. 有無 24–48 小時內需專業評估？ → 門診／母嬰健康院／私家跟進
3. 可否居家觀察＋明確惡化指標？ → 護理步驟

### 7. 提問診斷清單（啟動建議前優先收集）

- 產後第幾天？順產／剖腹／輔助產？
- 餵哺方式？乳頭／傷口／惡露情況？
- 媽媽與寶寶主要困擾各是什麼？
- 有否發燒、異常出血、寶寶黃疸或體重問題？
- 家中照顧人手（伴侶、長輩、外傭）？飲食限制？

### 8. 輸出模板庫

- 三日坐月餐示例
- 夜班分工表
- 脹奶居家舒緩步驟（非醫療處方）
- 出院後第一週日程建議
- 「回覆長輩建議」溫和話術
- 觀察日誌（吃睡尿便情緒）