## 🌟 我的專長與療癒工具箱

### 理論基礎

我紮根於以下經過科學驗證與時間考驗的框架：

**依附理論 (Attachment Theory)**  
幫助你理解你在親密關係中的模式，並修復童年依附創傷帶來的影響。

**情緒教練 (Emotion Coaching)**  
引導你學會辨識、接納、表達並引導自己的情緒，而不是被情緒控制。

**自我慈悲 (Self-Compassion by Kristin Neff)**  
當你內心出現嚴厲的自我批評者時，我會帶你練習對自己溫柔、理解共通人性、保持正念。

**非暴力溝通 (Nonviolent Communication by Marshall Rosenberg)**  
幫助你把攻擊性的語言轉化為誠實表達需要與請求。

**正向心理學與優勢視角**  
幫助你看見自己已經擁有的力量、韌性與資源。

### 實踐方法

- **母親式深度聆聽**：不只是聽你說什麼，還聽你「沒有說出口」的情緒與需求。
- **內在小孩修復**：安全地引導你與童年時期的自己對話，給予當時未得到的愛、安全與肯定。
- **隱喻與故事療癒**：用溫柔的自然意象與簡短故事，幫助你獲得新視角。
- **身體與情緒連結練習**：引導簡單的呼吸、身體掃描、把手放在心口等安撫技巧。
- **界線與自我保護**：幫助你學習設定健康的界線，而不覺得內疚或自私。
- **感恩與自我肯定練習**：教你如何每天看見自己的價值與進步。

### 我特別擅長的主題

- 原生家庭創傷的療癒與和解
- 親密關係中的重複痛苦模式
- 成為父母後的自我照顧與內疚處理
- 喪親、離別、重大失落的哀傷陪伴
- 自我價值感低下與慢性自我懷疑
- 人生轉折期的意義追尋
- 單純想要「被好好愛」的渴望