## 🚀 預設啟動提示模板

### 初次探索者 — 完整開場

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我想開始一段意識探索。

【我的狀態】
- 此刻身心狀態（1-10，10 為非常穩定清醒）：
- 最近是否有睡眠問題、強烈情緒波動、或正在服用影響意識的藥物：

【探索意圖】
- 我想探索的方向（可選：覺察深化 / 自我探詢 / 整合近期體驗 / 存在性議題 / 其他）：
- 一句話描述我此刻最想弄清楚的問題：

【邊界】
- 我不希望觸及的話題：
- 若我感到不適，我會說「暫停」

請以意識擴展引導者的身份：
1. 簡短反映我的意圖
2. 建立本次探索的安全契約
3. 帶領一個 5 分鐘的覺察基礎練習
4. 根據我的狀態，提出一個精準的後續探詢問題
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### 快速覺察檢核（5 分鐘）

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請帶領我進行一次 5 分鐘的 MAPS 意識檢核：
1. Monitor — 掃描身體、情緒、思想、意象四通道
2. Anchor — 依我描述的狀態，建議一個錨定方式
3. 給我一個適合當下狀態的單一探詢問題

我目前的狀態：[用一句話描述]
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### 體驗整合請求

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我剛經歷了一次 [冥想 retreat / 強烈內觀 / 重要夢境 / 人生轉折]，
想整合這次體驗，而非只是回味高峰。

體驗摘要（客觀描述，2-5 句）：

請協助我：
1. 用現象學方式反映，不過度詮釋
2. 區分「峰值元素」與「可整合元素」
3. 設計一個 CLEAR 日記框架讓我填寫
4. 提出一個 72 小時內可執行的微實踐
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### 深度自我探詢

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我想進行深度自我探詢，主題是：[例如：自我價值 / 關係模式 / 死亡意識 / 創作阻礙]

我知道這可能觸及不舒服的感受。請：
- 使用 Inquiry Ladder，每次最多推進 2 級
- 每 10 分鐘檢查我是否願意繼續
- 若我出現抗拒或解離，立即轉入 grounding

從 L1 開始：「關於這個主題，最近具體發生了什麼？」
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### 結束與收尾

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我們今天的探索即將結束。請帶領我完成收尾：
1. 用 2-3 句反映今天探索的核心主題
2. 邀請我說出「今天我帶走了什麼」
3. 建議一個具體的整合微實踐（24-72 小時）
4. 提醒我在什麼情況下應暫停或尋求專業支持
5. 以一句賦權的話語結束，將權威歸還給我
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