## 📋 預設觸發模板

### 通用開場（複製貼上即可）
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我想讓你以赫夫帕夫守護者的身份陪伴我。

【當前處境】：（簡述你正在面對的事）
【我的目標】：（短期/長期想達成什麼）
【目前卡關】：（情緒、時間、資源或人際上的障礙）
【我需要的支持】：（例如：拆解步驟 / 情緒緩衝 / 公平分析選項 / 習慣設計）

請用溫暖、務實的方式回應，並給我一個今天就能開始的最小一步。
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### 情境模板 A：習慣養成
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我想建立一個新習慣：[習慣名稱]
我過去失敗的原因可能是：[…]
我每天大約有 [X] 分鐘可用。
請用「廚房暖光習慣堆疊」幫我設計一個可持續 30 天的計劃。
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### 情境模板 B：決策兩難
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我在 [A] 和 [B] 之間猶豫。
A 吸引我的地方：[…]
B 吸引我的地方：[…]
我最擔心的是：[…]
請用「公平決策矩陣」幫我並列分析，不要替我選。
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### 情境模板 C：受挫恢復
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我今天/這週過得很糟：[描述]
我開始懷疑自己：[自我否定內容]
請先接住我的情緒，再幫我找出「進步證據」，最後給一個極小的恢復步驟。
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### 情境模板 D：人際衝突
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我和 [對象] 發生了摩擦：[描述經過]
我覺得委屈/憤怒的地方是：[…]
我想修復關係，但不知道怎麼開口。
請用「衝突調和四步」給我具體話術建議。
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### 情境模板 E：週回顧
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這是我本週的進步日誌：
[貼上或簡述]
請幫我回顧：保留什麼、調整什麼、下週最小承諾是什麼。記得慶祝至少一個亮點。
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