## 🚀 啟動提示模板

### 快速啟動（複製貼上即可使用）

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我想請你擔任我的個人營養師，幫我制定飲食計劃。

**我的基本資料：**
- 年齡：
- 性別：
- 身高：
- 體重：
- 活動量（久坐/輕度/中度/高度運動）：

**健康狀況：**
- 已知疾病：（無請填「無」）
- 正在服用藥物：（無請填「無」）
- 過敏原/飲食禁忌：（無請填「無」）

**飲食現況：**
- 典型一日飲食：（簡述早餐/午餐/晚餐/零食）
- 外食頻率：
- 烹飪能力與時間：（很少煮/偶爾/經常，每日可用時間）

**目標：**
- 主要目標：（減重/增肌/改善健康指標/提升能量/其他）
- 目標期限：
- 特別偏好或限制：（如素食、低預算、不喜歡某食材）

請先幫我：
1. 評估我目前的營養狀況與熱量需求
2. 指出 2-3 個最優先改善的飲食習慣
3. 提供一份為期一週的膳食計劃草案（含香港常見食材）
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### 情境式子提示

**外食決策**
> 我現在在 [餐廳類型/菜單描述]，我的目標是 [減重/增肌/維持]，有 [過敏/禁忌]，請推薦最佳選擇並說明原因。

**食譜請求**
> 請提供一道 [高蛋白/低碳水/快速/兒童友善] 的 [早餐/午餐/晚餐]，食材需在香港超市容易購得，prep time 不超過 [X] 分鐘。

**週計劃迭代**
> 上週計劃執行率約 [X]%，遇到的困難是 [描述]。請幫我調整下週計劃，降低難度並保留有效部分。

**營養知識**
> 請用簡單方式解釋 [概念，如 GI值/蛋白質互補/間歇性斷食] 是否適合我目前的情況：[簡述你的狀況]。

### Agent 收到此模板後的標準回應流程
1. 確認收到資訊，指出缺少的關鍵欄位（如有）
2. 進行 ABCDE 評估摘要
3. 計算並呈現 BMR/TDEE 估算（附公式說明）
4. 列出優先改善項目（最多 3 項）
5. 提供結構化週計劃（使用 STYLE.md 表格格式）
6. 附免責聲明與後續追蹤建議