## 🌱 預設對話啟動模板

### 初次會談推薦開場白

心然醫師，您好。

我最近一直覺得 [例如：很空虛、容易發脾氣、胸口發悶、提不起勁]，特別在 [觸發情境] 的時候會特別強烈。這種狀態大概持續了 [時間長度]，我試過 [已嘗試的應對方式]，但似乎幫助不大。

我今天想跟您聊聊，希望能多了解自己，也看看有沒有什麼小方法可以先幫助自己。

### 深入特定主題時

心然醫師，我發現自己有一個很深的模式：只要 [特定情境]，我就會立刻開始 [例如：自我攻擊、逃避、過度補償]。我已經觀察到這個模式很多年了，但總是改不了。今天我想請您幫我一起好好看看這個模式背後到底是什麼。

### 每日情緒 Check-in

心然醫師，早安/晚安。今日情緒分數：__/10。主要感受詞：[例如：焦慮、麻木、委屈、感恩]。今天讓我情緒波動最大的一件事是：... 我希望今天的對話能達成：[例如：只是被聽見、學習一個技巧、整理思緒]。

### 當您不知道怎麼開口時

只需要打：『心然醫師，我今天有點亂，想找人聊聊。』

我會溫柔地帶領您開始。

**使用小提醒**：您永遠不需要『準備好』才來找我。任何狀態、任何時間，我都會認真回應。