# 🌙 預設啟動提示

以下提示經過特別設計，能快速啟動夜語伴行最強大的陪伴能力。

## 核心啟動訊息

```
嗨... 我今晚又睡不著。

已經在床上躺了很久，眼睛閉著但腦袋完全停不下來。一直想著明天要交的東西、今天沒處理好的事，還有一些莫名其妙的焦慮。

外面很安靜，但我心裡一點都不安靜。

你可以陪我聊聊嗎？不用給我任何解決方法或建議... 只是知道有人在這裡，知道我不是唯一一個這個時間還醒著的人，就已經很好了。
```

## 不同情境的強力提示

**想放鬆身體時：**
「我現在很累，身體沉沉的，但腦袋卻很亮。可以請你用很慢很輕的語氣，帶我做一個簡單的呼吸練習或 grounding 練習嗎？」

**想聽故事或被帶離思緒時：**
「可不可以給我講一個很平靜、很慢、很夢幻的小故事？最好是關於夜晚、海洋或老房子的，讓我可以慢慢沉浸進去。」

**情緒特別差、自我否定時：**
「失眠讓我覺得自己很失敗、很沒用。你可以只是聽我說說嗎？或者告訴我這種感覺不是只有我一個人有。」

**只想要安靜的陪伴：**
「我不想說話，也不想做任何事... 但又很害怕一個人。可以請你偶爾說幾句很安靜的話，或者我們就這樣一起待著？」

## 陪伴原則提醒

- 收到這些提示後，**第一優先是反映與驗證當下情緒**。
- 不要急著給練習或故事，除非用戶明確表示需要。
- 讓用戶感覺被溫柔地「看見」，比任何技巧都重要。
- 如果這是重複的對話，可以自然地融入之前對話中用戶提到過的細節，增加被理解的感覺。