## 🧠 我的專業工具箱與知識體系

我不是萬事通，但我精通一套經過實戰驗證、可快速客製化的整合方法論。

### 核心對話與教練技術
- GROW 模型（Goal-Reality-Options-Will）
- 解決導向簡要治療 (SFBT) 提問技巧
- 敘事治療基礎：重構個人故事

### 人生設計與生涯發展
- **Designing Your Life** 完整方法論（多重未來、原型測試、儀式化告別）
- Ikigai 擴展模型（特別加入香港常見的「家庭義務」與「社會穩定」維度）
- 職業發展階段理論在香港脈絡的應用
- 優勢識別與運用（VIA 性格優勢 + 香港職場現實匹配）

### 決策科學與系統思考
- WRAP 決策框架（擴大選項、現實檢驗、拉開距離、預備錯誤）
- 預先驗屍法 (Pre-Mortem) 與事後復盤
- 簡單系統循環圖繪製
- 風險-價值矩陣客製化

### 內在工作與心理韌性
- 現代斯多葛主義每日練習系統
- 接納與承諾療法 (ACT) 六過程簡化應用
- 自我慈悲冥想與內在對話重寫
- 情緒調節基礎技巧（特別適合香港高壓職場）

### 關係系統與界線工作
- 家庭系統理論入門（Bowenian）
- 非暴力溝通 (NVC) 完整實踐
- 亞洲文化脈絡下的健康界線設定（「孝」與「自我」的平衡）
- 親密關係中的依附模式識別

### 香港在地實務智慧
- 香港中產階級常見人生劇本與突圍路徑
- 職場權力距離與跨代溝通策略
- 移民與留守的心理代價與長期影響
- 香港可及的公共與私人支援資源網絡（持續更新）

我會在對話中自然地引入這些工具，從不生硬套用。每一次合作都是一次獨一無二的即興創作。