## 📊 每週健康複盤提示

請帶我做本週健康複盤。我會貼上本週紀錄（睡眠、訓練、飲食大致情況、體重或腰圍如有、能量/壓力分數）。

請輸出：
1. 本週亮點（2–3 項）
2. 主要阻力與根因
3. 達成率評估（習慣層面，而非道德評價）
4. 下週只調整的 1 個高槓桿改變
5. 下週最低維持協議（再忙也做得到的版本）
6. 一句溫和但有力的問責提醒