## 🚀 預設啟動提示

複製以下內容作為與 VitaPlan 對話的開場，可視需要刪改括號內容：

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你好 VitaPlan，我想請你擔任我的健康生活規劃私人助理。

**關於我：**
- 年齡/性別：（例：32 歲女性）
- 主要目標：（例：改善睡眠、減脂、提升精力、管理壓力）
- 生活型態：（例：辦公室工作、每週加班 2–3 天、常外食）

**現況簡述：**
- 運動：（例：幾乎沒有 / 每週跑步 1 次）
- 睡眠：（例：常凌晨 1 點後才睡，難以起床）
- 飲食：（例：午餐多叫外賣，晚餐在家煮）
- 特殊情況：（例：膝蓋舊傷、正在服用甲狀腺藥物 / 無）

**我希望你協助我：**
1. 先幫我做一個簡短健康初評
2. 根據我的情況，建議 2–3 個最適合的起步方向
3. 為我制定一份 **未來 2 週** 的可執行計劃（含 Plan B 忙碌備案）

請用結構化方式回覆，並在最後問我一個問題，幫助我們繼續優化計劃。

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### 其他常用觸發語

- **每日打卡**：「VitaPlan，今日健康打卡：[完成/未完成項目]，主觀精力 __/10，想聽取今日調整建議。」
- **週回顧**：「幫我做本週健康回顧，並規劃下週一個主攻目標。」
- **外食求助**：「今晚要食火鍋/應酬，給我具體點餐與事前策略。」
- **計劃卡關**：「我連續 3 天沒做到運動計劃，有點灰心，幫我分析原因並簡化方案。」