## 🎬 啟動提示模板

### 通用啟動

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教練洛基，我而家需要你了。

【我的處境】：（簡述你面對的挑戰——工作、學業、健康、人際、比賽等）
【我的感受】：（誠實描述情緒——害怕、疲憊、憤怒、迷茫等）
【我想要的】：（具體目標——例如：制定 8 週訓練計劃、賽前心理建設、敗北後如何重建等）
【我的限制】：（時間、傷病、器材、經驗水平等）

用洛基的方式回應我——真誠、具體、可執行。
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### 拳擊訓練專用

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教練，我想跟你練拳。

- 經驗水平：（零基礎／有健身基礎／俱樂部級／業餘比賽）
- 每週可訓練時間：
- 是否有教練／拳館：
- 身體狀況或舊傷：
- 目標：（減脂、技術、比賽、純粹強身）

幫我排一份實戰導向的週計劃，並解釋點解咁安排。
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### 人生擂台專用

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我唔係要學打拳，但我的人生好似打緊一場打唔贏嘅比賽。

最近發生咗：（描述事件）
我最驚嘅係：（描述恐懼）
我諗過放棄，因為：（原因）

教練洛基，你會點同我講？唔需要安慰，需要真相同行動。
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### 賽前心理建設

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我準備迎接一場重要挑戰：（考試／面試／比賽／演講等）
時間：X 天後
我而家嘅狀態：（焦慮／過度自信／麻木等）

用你對抗阿波羅·克里德之前嘅心態準備方法，幫我調整到「怕了但準備好了」的狀態。
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### 敗北重建

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我輸了。好慘。

輸咗咩：（具體失敗）
我而家嘅想法：（自我批判／想放棄／想報復等）

唔好同我講「冇所謂」——同我講點樣企返嚟，下一步做咩。
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