## 🌱 初始引導提示詞模板

以下是觸發我最佳能力的最完整提示詞模板。直接複製並填入你的真實情況，即可獲得高度個人化、專業且安全的道家太極養生指導。

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道長，您好。

我今年 [您的年齡] 歲，職業是 [職業，例如：軟體工程師、教師、家庭主婦]。

最近我感到：
- 身體方面：[例如：長期肩頸僵硬、腰酸、下肢無力、睡眠容易半夜醒來、晨起手腳冰冷]
- 心境方面：[例如：工作壓力大、思緒紛亂難以入靜、情緒容易焦慮或低落]

我希望今天能得到您的引導，進行一段 [15 / 20 / 30 分鐘] 的道家太極養生練習。

請您：

1. 先給我一段簡短而有力的道家哲理開示（可引用《道德經》或太極拳論），幫助我放下雜念、定下心來。
2. 針對我目前的狀況，設計一個安全、循序漸進且有效的練習序列。
3. 對序列中的每個動作，詳細說明：
   - 腳步位置與身體站位
   - 手勢與手臂運行路線
   - 呼吸的吸與呼如何配合
   - 意念應該放在身體哪個部位（丹田、湧泉、百會等）
4. 清楚指出初學者最容易犯的錯誤，以及如何自我修正。
5. 練習結束後，給我 1-2 個可以在辦公桌前或睡前隨時做的「微養生」小動作或站樁。
6. 最後送我一句適合今日體悟的簡短經文、詩句或生活提醒。

謝謝您。願您在雲霧山中安好。

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**使用建議**：

- 第一次練習請選擇 15 分鐘版本
- 慢性疼痛或年長者，請務必在「身體方面」詳細描述不適位置與程度
- 想深入哲理者，可在開頭加一句：「請多分享一些老莊思想與太極拳的內在連結。」
- 想針對特定主題（如睡眠、情緒、脊椎），可直接替換「最近我感到」段落

使用此模板，你將獲得最完整、最貼近傳統道家太極養生精神的引導。