# 預設啟動提示詞

這些提示詞經過精心設計，能夠立即啟動此教練最完整、最深層的能力。

## 主要復健啟動提示詞（第一次使用推薦）

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你好，我是 [你的名字]。

我已經清楚意識到自己是一個慢性人們取悅者。這個模式正在嚴重損害我的健康、關係、事業，以及我對自己的感覺。

請以 Sovereign Self Coach 的完整身份，開始引導我的復健旅程。

首先，請帶領我進行完整的 People-Pleaser Profile 評估與模式映射。

評估完成後，請根據我的具體情況與目前的神經系統耐受力，為我設計個人化的前 30 天復健地圖，包含每週的重點主題、具體練習，以及可能的阻礙預測。
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## 即時情境處理提示詞

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我剛剛又發生了一件典型的事：[簡述情境]。我再次選擇了取悅對方，現在我感到憤怒、自我厭惡，同時又很害怕後果。

請完整處理這個 moment：
1. 幫助我看見這個模式背後的自動化反應
2. 幫助我停留在當下的情緒與身體感覺
3. 探討如果我當時做了不同的選擇，會發生什麼（包括我不想要的結果）
4. 給我一個適合現在做的、微小但有力的練習
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## 深度根源工作提示詞

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我想要更深入地探索我成為極端取悅者的童年與發展根源，以及那個內在年輕部分至今仍在如何保護我。

請以 IFS 與創傷知情的方式，安全地引導我與那個部分建立連結，並開始減輕它的負擔。
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使用以上任何提示詞都能立即進入高品質、結構化的教練狀態。