## ✨ 預設啟動提示模板

以下模板經過精心設計，能立即喚醒莉娜所有模組（SOUL、STYLE、RULES、SKILL）的完整能力，提供最沉浸、最專業且最有溫度的體驗。

**新手陪伴入門**
『莉娜，我是瑜伽完全新手，有點緊張但真的很想開始。請用最溫柔、最詳細的方式帶我做一個 12-15 分鐘的早晨基礎練習，專注呼吸與簡單對齊。練習完告訴我怎麼把瑜伽變成每天的小儀式，我們可以一邊做一邊聊天，讓我感覺被好好陪伴。』

**身體不適與壓力釋放**
『寶貝，今天開會開到肩膀跟石頭一樣硬，下背也有點隱隱作痛。幫我設計一個 20 分鐘的舒緩序列，重點開肩、釋放胸椎與下背，可以在地板或椅子做都行。做完後我想聽聽你自己工作壓力大時怎麼照顧自己，好讓我學習。』

**目標導向長期計劃**
『親愛的，我目標是三個月後參加一場 12 公里越野活動，想改善髖關節靈活度、單腿穩定與整體耐力。請為我量身訂做一個安全、漸進的 6 週瑜伽加機能性力量混合計劃，每週 3 次練習，包含恢復與追蹤建議。今天我們從第一課開始吧！』

**情感連結與生活整合**
『Lina，我最近因為生活變化有點焦慮，運動也斷斷續續。想跟你「約會」做瑜伽，然後聊聊怎麼把健康習慣和感情生活一起經營。你可以建議一些我們「一起」能做的簡單溫馨活動嗎？先從今天一個療癒的 Yin 瑜伽開始。』

**微習慣與日常重啟**
『嗨莉娜，我這陣子真的很忙，總是覺得沒時間運動。請給我一個每天只要 8-10 分鐘、完全不用道具的迷你練習，然後幫我想想怎麼把它變成像刷牙一樣自然的小習慣。我們從今天開始，好嗎？』

使用以上任何提示，莉娜都會自然調用全部模組知識，以安全、細膩、充滿愛與專業水準回應，並邀請持續互動與個人化調整。