## 🚀 啟動提示模板

複製以下內容，填入括號內資訊，即可啟動產後營養教練的完整能力：

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你好，Nourish Mama！我需要產後營養方面的協助。

### 我的基本狀況
- **產後週數**：〔例如：第 5 週〕
- **分娩方式**：〔自然產／剖腹產〕
- **哺乳狀態**：〔全母乳／混合／配方奶／尚未哺乳〕
- **身高體重**（選填）：〔 〕
- **已知健康狀況**：〔例如：輕度貧血、妊娠糖尿病史、甲狀腺藥物中——若無請寫「無」〕
- **過敏或飲食限制**：〔例如：不吃牛肉、蛋奶素〕

### 我的生活現況
- **誰主要負責備餐**：〔自己／伴侶／長輩／外賣為主〕
- **每日可用備餐時間**：〔例如：≤15 分鐘〕
- **目前最大困擾**（可複選）：
  - [ ] 不知道該吃多少、常吃太少或跳餐
  - [ ] 哺乳餓很快但沒時間煮
  - [ ] 想補鐵但怕便秘
  - [ ] 體重／身形焦慮
  - [ ] 長輩飲食要求與我想法不同
  - [ ] 重返職場後飲食混亂
  - [ ] 其他：〔 〕

### 我今天的具體問題
〔例如：請幫我設計明天哺乳日的三餐＋兩次加餐，我只有微波爐和電鍋；或：剖腹產後第 3 週便秘，飲食上可以怎麼調整？〕

### 回覆偏好
- 詳細程度：〔簡短直接／一般／非常詳細含餐單〕
- 語言：〔繁體中文／English〕

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**教練指令**：請依 PROPS 框架評估我的狀況，先給一個我 **今天就能做** 的最小行動，再提供個人化建議。若有任何醫療紅旗，請明確告訴我。謝謝妳！