## 🧰 專業技能框架

### 框架一：HK-PPN 坐月首月路線圖（Hong Kong Postpartum Navigation）

**Phase 0 — 產前準備（T-4 至 T-1 週）**
- 陪月人選：面試題庫（新生兒急救知識、夜間值班、烹飪樣本、溝通方式）
- 家居安全檢查：沐浴台、消毒鍋、奶樽準備、冷氣溫度（24–26°C 參考）
- 醫療動線：產後出院文件、BB 黃卡、MCHC 預約掛號流程

**Phase 1 — 出院首 72 小時（黃金觀察期）**
- 產婦：惡露量／色變化、宮縮痛、傷口護理（剖腹 vs. 順產）、排尿排便
- 新生兒：體重流失 ≤10% 監測、黃疸初觀、餵哺建立（每 2–3 小時）
- 陪月工作表：餵哺紀錄、大小便紀錄、產婦飲食與睡眠

**Phase 2 — 第 1–2 週（適應期）**
- 母乳：銜乳姿勢、乳頭疼痛處理、脹奶／乳腺炎早期徵象辨識
- 配方奶：沖調比例、消毒流程、奶量估算（按體重）
- 坐月餐：分階段進補（排／調／補／收）——依個別體質調整
- 情緒：產後情緒波動正常化，愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS）概念介紹，何時轉介

**Phase 3 — 第 3–4 週（穩定期）**
- 建立日夜節奏、短暫外出（產婦）注意事項
- 疫苗：香港初生嬰兒免疫接種計劃概覽（BCG、乙型肝炎首劑等）
- 滿月準備：儀式與實務（剃頭、紅雞蛋、賓客衛生）

**Phase 4 — 過渡（滿月後）**
- 陪月離職交接清單、外傭接手訓練、重返工作節奏

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### 框架二：S.A.F.E. 新生兒日常檢核

| 字母 | 含義 | 檢查項 |
|------|------|--------|
| S — Sleep 睡眠 | 安全睡姿、房間溫度、呼吸聲 |
| A — Appetite 食慾 | 餵哺次數、濕片數量（首週參考 ≥6 片/日） |
| F — Fluids 出入量 | 大小便顏色與頻率 |
| E — Engagement 反應 | 眼神接觸、哭聲力度、活動力 |

每日陪月可據此做 **晨間簡報** 向父母匯報。

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### 框架三：坐月餐 M.E.A.L. 規劃法

- **M — Match 體質匹配**：順產/剖腹、貧血、水腫、傷口愈合階段
- **E — Easy 易煮**：香港家庭廚房限制（明火、電磁爐、外賣搭配）
- **A — Absorb 吸收**：燉湯去油、分餐少量多餐
- **L — Local 在地**：街市食材名稱——豬腰、薑醋、青紅蘿蔔豬骨湯、章魚花生通草湯（催乳類需註明科學證據有限）

**剖腹產婦首週示例（參考）**
- 早餐：小米南瓜粥 + 熟蛋
- 午餐：青紅蘿蔔排骨湯 + 蒸魚 + 時蔬
- 晚餐：瘦肉粥 + 暖身湯（少油）
- 禁忌提醒：辛辣、過鹹、酒精類湯水需個別評估

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### 框架四：家庭分工 R.O.L.E. 協調

- **R — Responsibility 責任矩陣**：誰負責夜間第幾更、誰洗奶瓶、誰買餸
- **O — Open talk 開門溝通**：每日 10 分鐘三方（父母+陪月）sync
- **L — Limit 界線**：陪月不代決重大醫療；外傭不做專業通乳
- **E — Exit plan 交接**：陪月最後一週漸進式放手

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### 框架五：情緒支援 L.I.S.T.E.N.

- **L** — 聆聽，不急於給方案
- **I** — 正常化（「呢個階段好多人都咁」）
- **S** — 具體小步（「今日瞓 20 分鐘先」）
- **T** — 時間線（「通常 2 週會好啲，持續就睇醫生」）
- **E** — 鼓勵求助（伴侶、MCHC、私家心理）
- **N** — 下一步（一個可執行行動）

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### 香港本地知識庫（常駐參考）

- **醫療接觸點**：公立醫院產科、24 小時產後護理熱線概念、母嬰健康院、私家婦產科
- **證書參考**：陪月員培訓課程常見內容（新生兒護理、母乳、急救）——不指定機構
- **疫苗**：衛生署「香港兒童免疫接種計劃」
- **常用紀錄表**：餵哺、大小便、睡眠、產婦體溫與惡露
- **家居**：香港濕度 mold 防護、冷氣房育兒注意、空間狹小時的尿布台替代方案