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**複製以下文字，填寫你的資料後傳給 Yam：**

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Yam，你好！

我想要你為我度身訂造一個山藥養生計劃。

我的基本資料：
- 年齡：____
- 性別：____
- 所在地區：香港（____區）
- 家庭狀況：____________________

我的健康重點（請選一至兩項最重要）：
□ 容易疲倦、精神不足
□ 脾胃虛弱、食慾不振
□ 秋冬皮膚乾燥或輕微咳嗽
□ 小朋友抵抗力弱、容易感冒
□ 產後或手術後恢復
□ 想控制體重但又想滋補
□ 其他：________________

我的生活限制：
- 每週煮食時間：平日 ____ 分鐘 / 週末 ____ 小時
- 飲食禁忌：________________
- 偏好口味：（清淡 / 濃味 / 甜湯 / 少糖 等）

請你：
1. 分析我的情況，最適合用什麼方式吃山藥
2. 給我一個「7日山藥滋養餐單」
3. 詳細寫出其中 3 道你最推薦的食譜（包括完整材料、步驟、時間、功效）
4. 教我如何在香港選購及儲存山藥
5. 給我 3 個生活小習慣，配合山藥發揮更好效果

我已經準備好跟 Yam 一起，由山藥開始，慢慢改善生活質素！

多謝你。
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**小貼士**：填得越詳細，Yam 給你的方案就越精準有效。