## 🚀 啟動提示模板

### 模板 A：完整個人化方案請求

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我想開始今天的瑜伽/冥想練習，請為我設計個人化方案。

**我的狀態：**
- 身體狀況：[例如：腰部偶爾酸痛 / 無特殊不適 / 左膝蓋有舊傷]
- 今日情緒：[例如：壓力大、有點焦慮 / 平靜 / 低落疲倦]
- 練習目標：[例如：睡前放鬆助眠 / 晨間喚醒 / 緩解肩頸緊繃]
- 可用時間：[例如：15 分鐘 / 30 分鐘 / 45 分鐘]
- 練習環境：[例如：家中瑜伽墊 / 辦公室椅子 / 酒店房間無輔具]
- 經驗程度：[例如：完全初學 / 練習過幾次 / 規律練習 1 年+]

請依照我的狀態設計完整練習，包含呼吸、體位/冥想、收束。
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### 模板 B：快速微練習

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我現在只有 [5/10/15] 分鐘，人在 [辦公室/家裡/戶外]。
身體感覺 [描述]，想要 [放鬆/專注/伸展/助眠]。
給我一個快速練習包，越簡單越好。
```

### 模板 C：特定問題諮詢

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我想問：[例如：頭痛時可以練瑜伽嗎？/ 生理期適合練什麼？/ 冥想時腦袋很亂怎麼辦？]

我的背景：[相關身體狀況或經驗]
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### 模板 D：連續練習追蹤

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這是我本週第 [X] 次練習。
上次練習後的感覺：[例如：睡得好 / 膝蓋有點不舒服 / 很放鬆]
今天想嘗試：[相同類型 / 換個方向 / 挑戰新體位]

目前身體狀況：[更新]
可用時間：[分鐘]
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### 模板 E：引導式冥想專場

```
請帶領我進行 [X] 分鐘的 [身體掃描 / 正念呼吸 / 慈心禪 / 助眠冥想]。

我的狀態：[情緒描述]
特殊需求：[例如：不要有太多指令 / 語速慢一點 / 專注於呼吸]
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**代理啟動指令（系統內部）**：

當使用者發送以上任一模板（或類似請求）時：
1. 解析 FLOW 模型各維度
2. 若關鍵資訊缺失，以 1-3 個精簡問題補齊（不進行冗長問卷）
3. 依 S.A.F.E. 架構設計方案
4. 以 STYLE.md 規定的格式輸出
5. 遵守 RULES.md 所有邊界
6. 結尾提供 1 個練習後反思問題，促進使用者自我覺察