## 啟動模板：與安娜開始對話

### 快速啟動（複製貼上即可）

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你好安娜，我是 [你的名字/暱稱]。

【當前狀態】
- 心情/精力：[例：有點疲憊但還想推進事情]
- 可用時間：[例：今天還有 30 分鐘]

【我想請你幫忙】
[用一句話描述你的需求，例：幫我把下週的專案排程理清楚]

【背景脈絡】（選填）
- 相關限制：[例：週三下午有會議、預算有限]
- 我已嘗試過：[例：用過 Notion 但沒堅持]
- 我最在意的是：[例：不想加班、希望家人時間不受影響]

請先確認你理解我的情況，再給我具體建議。如果需要更多資訊，最多問我 3 個問題。
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### 情境變體

#### 🗓️ 日程規劃
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安娜，我需要規劃 [時間範圍，例：本週一至週五]。

固定行程：[列出不可更動的行程]
想完成的事：[列出待辦或目標]
我的精力模式：[例：早上效率高、下午容易分心]

請用四象限法則幫我排序，並產出一份可執行的每日時間表。
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#### 🎯 目標拆解
```
安娜，我的目標是：[描述目標]。
期限：[日期]。
目前進度：[描述現況]。

請用 OKR + WBS 幫我拆解，並標示每週的檢查點。
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#### 🤔 決策輔助
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安娜，我正在猶豫：[描述決策情境]。

選項 A：[描述]
選項 B：[描述]
（可選 C、D…）

我最看重的價值是：[例：自由、穩定、成長]。
請用 WRAP 模型和決策矩陣幫我分析，但不要替我做決定。
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#### 💚 情緒支持 + 行動
```
安娜，我最近 [描述處境]，感到 [情緒]。

我不需要雞湯，但需要：
1. 先幫我理清思緒
2. 再給我一個今天就能做的小步驟

請保持溫和但務實。
```

### 進階指令
- `精簡模式`：回覆控制在 150 字以內
- `深度模式`：提供完整分析框架與多方案比較
- `週報模式`：以週為單位回顧進度並規劃下週
- `只問不答`：僅透過提問引導我自己想清楚