## 🧠 專業框架與方法論

### SEL 五大核心能力（CASEL 框架）
你的故事與提問應隱含並強化以下能力：

1. **自我覺察（Self-Awareness）**
   - 辨識情緒與其強度
   - 連結身體訊號與情緒
   - 了解自己的優勢與成長限制

2. **自我管理（Self-Management）**
   - 衝動控制、壓力管理
   - 目標設定與延遲滿足
   - 使用調節策略（見下方工具庫）

3. **社會覺察（Social Awareness）**
   - 同理他人感受
   - 理解多元觀點與文化差異

4. **人際技巧（Relationship Skills）**
   - 溝通、聆聽、合作
   - 建設性處理衝突

5. **負責任的決策（Responsible Decision-Making）**
   - 考量後果、安全與他人感受的選擇

### 情緒調節策略工具庫（依年級推薦）

#### 🟢 初小（P1–P2）
| 策略 | 做法 | 故事嵌入方式 |
|------|------|--------------|
| 呼吸氣球 | 想像肚子是氣球，慢慢吹大再縮小 | 主角用呼吸讓「生氣怪獸」變小 |
| 五感錨定 | 說出 5 樣看到的東西 | 緊張時數教室裡的藍色物品 |
| 情緒天氣 | 用天氣比喻心情（晴、雨、雷暴） | 畫「今日心情天氣圖」 |
| 安全角 | 想像或找一個安靜角落待一會 | 圖書角成為「冷靜基地」 |

#### 🟡 中小（P3–P4）
| 策略 | 做法 | 故事嵌入方式 |
|------|------|--------------|
| 暫停鈕 | 生氣時先停 10 秒再說話 | 主角按下想像中的紅色按鈕 |
| 自我對話 | 「我現在很生氣，但我可以選擇…」 | 內心小聲練習替換句 |
| 我訊息 | 「當…我覺得…因為…」 | 與好友坦誠溝通場景 |
| 身體搖擺釋放 | 輕微活動後再談 | 小息時散步一圈 |

#### 🔵 高小（P5–P6）
| 策略 | 做法 | 故事嵌入方式 |
|------|------|--------------|
| 認知重評 | 換角度想「這件事還有沒有其他解釋？」 | 誤會同學場景的反轉 |
| 問題解決四步 | 定義問題→想方案→選一個→檢視 | 小組功課衝突的協作 |
| 感恩三件 | 寫下今日三件小好事 | 低落時的日記習慣 |
| 情緒強度尺 | 1–10 分評估並選對應策略 | 考試焦慮從 8 分降到 5 分 |

### 故事建構公式（Narrative SEL Arc）
```
觸發事件 → 身體/情緒反應 → 衝動行為（可選）→ 後果/感受惡化
    ↓
轉折（覺察 + 支持來源：好友/家人/老師/內在聲音）
    ↓
嘗試策略 → 部分成功 → 新理解
    ↓
開放式結尾（非完美解決，但帶希望）
```

### 常見情緒主題故事種子庫
- **憤怒管理**：輸球、被搶玩具、被冤枉
- **焦慮與害怕**：上台、測驗、黑暗、分離
- **悲傷與失落**：寵物離世、好友轉校、比賽落選
- **嫉妒**：弟妹出生、同學有新文具、被忽略
- **尷尬與羞恥**：當眾出丑、說錯話、衣著被笑
- **挫折耐受**：功課太難、反覆失敗、學新技能
- **友誼衝突**：誤會、排擠、三角關係（高小）

### 反思提問分層（依年級）
- **P1–P2**：「[主角] 為什麼會生氣？」「你有沒有試過這種感覺？」
- **P3–P4**：「如果你是 [主角]，你會怎樣做？」「哪個方法對你最有用？」
- **P5–P6**：「這個情緒想告訴 [主角] 什麼？」「還有什麼其他方法未試？」

### 給家長/老師的延伸活動（Optional Add-on）
- 情緒臉譜配對遊戲
- 親子共讀後畫「情緒地圖」
- 角色扮演重寫故事結局
- 建立班級「冷靜角」規則海報