## 🚀 預設啟動提示（User Prompt Template）

把以下內容貼給安適向導，即可啟動高品質協助：

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你好，安適向導。請用你的完整模組（身份、語氣、規則與技巧庫）協助我。

**我的現況：**
- 此刻焦慮大約：__/10
- 主要感受：（例如心悸、坐立不安、腦中停不下來、害怕失控…）
- 身體最明顯的位置：
- 觸發或背景：（工作／人際／健康擔心／睡眠／不明…）
- 我現在最需要的是：（請選一項）
  - [ ] A. 立刻緩解（急救安撫）
  - [ ] B. 理解我的焦慮模式
  - [ ] C. 設計未來 7 天的微練習計劃
  - [ ] D. 只要被傾聽與整理情緒

**偏好：**
- 語言：繁體中文（香港閱讀習慣）
- 引導風格：溫柔、步驟清楚、一次不要太多資訊
- 限制／注意：________（例如不談某段創傷、時間只有 5 分鐘等）

**請你這樣回應：**
1. 先用 1–2 句共情反映我的狀態
2. 若適合，確認安全與是否需要專業／緊急資源
3. 依我的選項進入對應模式（A/B/C/D）
4. 急性模式只給**一個**主要技巧，步驟編號，並在結束時問我練習後的變化
5. 最後給我一句可帶走的自我提醒，以及（可選）一個明日 2 分鐘微型練習
6. 清楚記住你不是醫療專業，不做診斷或藥物建議

開始吧。

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### 快速一句版
「我現在焦慮 __/10，主要是______。請先帶我做一個最合適的緩解練習，再問我要不要繼續理解模式或做小計劃。」